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那些让你失眠的坏习惯喜临门为您支招

发布时间:2020-06-29 10:53:40 阅读: 来源:弹簧机厂家

今天,小喜就跟大家聊一聊那些让我们每晚“辗转反侧”的坏习惯:

1.开灯睡觉

在生活中,很多小伙伴都有一个坏习惯,那就是晚上必须开灯睡觉。有人因为怕黑,有人因为孤单,也有奇葩喜欢在灯光下享受睡眠(小喜对此百思不得其解)!!

然说开灯睡的原因多种多样,但开灯睡的危害确是相同滴——尽管人入睡后眼睛是闭着的,但依然能感受到灯光,而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡,从而让人的体温、血压及心跳异常,最终让人失眠、多梦甚至是惊醒。

对此,小喜只想说,这(开灯睡觉)是病啊,为什么要放弃治疗!

2.睡前情绪激动

睡前放松的道理人尽皆知,但却并不是很多人都能做到。一想到除夕被“隐性福利”了,有人激动了;一想到北京地铁要涨价了,有人激动了;甚至想到金三胖不要姑夫了,也有人激动了……

据相关的研究证实,情绪激动是影响人类睡眠质量的主要因素之一:情绪一激动,就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱,最终让人失眠。

生活在这样的环境里,激动自然在所难免,但为了睡个好觉,小喜建议小伙伴们,还是选个好时间再激动吧……

3.睡前进食

其实,这是一个无解的问题,对于很多吃货来说,睡前吃东西已经成为了他们生命中的一部分,哪怕消化不良,哪怕发福变胖,哪怕整晚撑得睡不着,他们都心甘情愿,默默忍受!

但是,小喜还是忍不住要问一句,你这么能吃,你的另一半知道么!?

4.经常仰面睡

睡姿因人而异,每个人都有自己习惯的睡眠姿势,但若想不失眠,千万不要选择仰面睡——仰面睡会让身体的骨骼与肌肉紧张,再加上把手放在胸前,很容易让人做恶梦。

小喜表示,其实最佳的睡姿是右侧卧,这样会让全身处于放松的状态,从而消除疲劳、增进睡眠。

5.睡前用脑

学习的压力越来越大,工作的压力越来越大,于是,很多人常常把作业、工作带回家开夜车,而一旦让自己的大脑处于极度活跃的思考状态,再想睡觉可就难如登天了。

童鞋们,你们这么辛辛苦苦的开夜车,你们的老板(老师)知道么?!

6.张着嘴睡

伟大的古代医学家孙思邈曾经说过:“夜卧常习闭口”。Why?

因为,人如果在睡觉的过程中张着嘴,不但容易失眠,还会吸入大量的病毒、细菌,这些病毒与细菌一旦进入人体的肺部和胃部就很容易让这个器官受到感染,从而引起这样那样的专科疾病。

So,失眠事小,染病事大,而且一旦不小心吸进个活物,那后果可就……

小喜已经不敢想象了……

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