中暑了想吐怎么办

中暑是因为身体失去过多的水分和电解质，并且无法有效地散热引起的。如果你感到中暑并想吐，以下是一些建议来缓解症状并恢复身体：

1. 立即离开高温环境：尽快远离高温环境，找到一个阴凉、通风的地方。关掉空调和其他可能的热源，确保环境温度低于体温。

2. 补充水分：中暑后身体会失去大量的水分，尽快补充水分非常重要。可以适当喝点凉开水、盐水、淡盐开水或含电解质的运动饮料。避免饮用含有咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会加重脱水。

3. 休息：找一个舒适的地方静卧休息。尽可能放松身体，避免过度运动和剧烈活动。

4. 使用冷敷物：将湿毛巾敷在额头、颈部、手腕和肘弯等大血管处，可以降低体温。或者可以用冷水冲洗手脚。

5. 舒缓恶心：如果你感到恶心和想吐，可以尝试嗅闻一些柠檬皮或薄荷叶，或者趴在舒服的椅子上，头部稍高于身体。

6. 就医：如果你的症状没有缓解或变得更加严重，应尽快就医。医生会根据你的情况进行进一步的治疗建议。

请注意，以上建议是为了缓解中暑和恶心的症状，并帮助恢复身体。但是最重要的是尽可能预防中暑的发生。在高温环境中，要注意适量补充水分，避免长时间暴露在太阳下，并减少剧烈运动。